Home / edukasi / Basket

Basket

Bola basket merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang membutuhkan kekuatan dan ketahanan yang baik. Aktivitas dalam olahraga bola basket merupakan kombinasi antara aktivitas yang bersifat aerobic dan anaeobik dan membutuhkan energi tinggi. (Setiowati, 2014)

Kebutuhan Zat Gizi:

1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama dan memegang peranan sangat penting untuk seorang atlet dalam melakukan olahraga.

2. Protein
Protein tidak merupakan substrat penghasil energi yang bermakna selama berolahraga oleh karena hanya 12-20% dari total yang energi yang dibutuhkan. Protein sangat diperlukan oleh atlet
terutama pada atlet cabang olahraga yang membutuhkan kekuatan dan power karena protein membantu proses pembentukan serabut otot sehingga meningkatkan massa otot.

3. Lemak
Kebutuhan lemak berkisar antara 20-45% dari kebutuhan kalori total. Bila mengonsumsi lemak kurang 20% kurang dari kebutuhan kalori total tidak akan memberi keuntungan pada kinerja fisik. Demikian pula bila mengonsumsi lemak lebih 45% dari kebutuhan kalori total makan akan berbahaya bagi kesehatan atlet.

4. Vitamin, Mineral dan Cairan
Atlet membutuhkan vitamin dan mineral untuk:
Metabolisme energi
Membangun jaringan tubuh
Keseimbangan cairan
Membawa oksigen untuk kerja
metabolisme
Menurunkan stress oksidatif terutama pada otot dan tulang

 

Check Also

Gaya Hidup Altet

Menurut International Olympic Committee (IOC) menyarankan bahwa mengkonsumsi kopi dengan dosis tinggi (3-4 cangkir/hari) dapat …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *