Home / edukasi / Berat Badan

Berat Badan

Panduan untuk menaikkan berat badan bagi Atlet:

1. Target berat badan harus didasarkan pada pengukuran objektif komposisi tubuh.
Sebelum intervensi program kenaikan berat badan, harus ada screening termasuk riwayat berat badan dan target berat badan, ukuran yang obyektif dari massa tubuh.

2. Periode program kenaikan berat badan harus sekitar saat masa liburan untuk menghindari gangguan dengan kompetisi dan beban training olahraga tertentu.

3. Kenaikan berat badan atlet harus secara bertahap sesuai dengan 0,25 – 0,5 kg

4. Seorang ahli gizi olahraga harus paham benar dengan tuntutan olahraga tertentu dan harus merencanakan individual diet dengan asupan gizi cukup.

5. Perubahan komposisi tubuh harus dipantau secara teratur untuk menghindari kenaikan besar akan massa lemak yang mempengaruhi kesehatan dan performa.

6. Penggunaan creatine dapat membantu dalam periode program kenaikan berat badan jika atlet merespon dengan baik.

 

Check Also

Kegiatan Kampanye Nasional Pencegahan Stunting Bersama Kantor Staf Presiden

Jakarta 16 Sept 2018 Pemerintah resmi memulai Kampanye Nasional Pencegahan Stunting, Minggu (16/9). Kepala Staf …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *