Home / edukasi (page 2)

edukasi

Body Building

Bodybuilding adalah bentuk latihan yang bertujuan untuk membangun otot menjadi kencang. Ketika melakukan binaraga, ada banyak makanan yang perlu dikonsumsi selama melaksanakan jadwal latihan. Makanan yang dikonsumsi harus kaya protein dan gizi lain yang membantu untuk meningkatkan energi. Namun, binaragawan harus berhati-hati mengkonsumsi jenis makanan tertentu, karena segala sesuatu yg …

Read More »

Detak Jantung

Ada cara berlari yang optimal untuk membakar lemak, ada pula yang bertujuan melatih Anda agat tak cepat ngos-ngosan. Dan, faktor pembedanya adalah denyut jantung Anda. Untuk Anda yang ingin membakar lemak, pastikan bahwa olahraga kardio Anda berada pada weight management zone, yakni sekitar 60-70% MHR. Pada zona ini, energi yang …

Read More »

Manfaat Bersepeda

Selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. 1. Memperbaiki kardiovaskular. Semakin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi. 2. Meningkatkan kekuatan otot. Jika aktivitas itu dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel …

Read More »

Berat Badan Atlet

Obesitas adalah kelebihan lemak dalam tubuh, yang umumnya ditimbun dalam jaringan subkutan (bawah kulit), sekitar organ tubuh dan kadang terjadi perluasan ke dalam jaringan organnya (Misnadierly, 2007). Kegemukan atau obesitas terjadi karena konsumsi makanan yang melebihi kebutuhan Angka Kecukupan Gizi (AKG) perhari. Dalam keadaan normal sebanyak 30-50% kalsium yang dikonsumsi …

Read More »

Berat Badan

Panduan untuk menaikkan berat badan bagi Atlet: 1. Target berat badan harus didasarkan pada pengukuran objektif komposisi tubuh. Sebelum intervensi program kenaikan berat badan, harus ada screening termasuk riwayat berat badan dan target berat badan, ukuran yang obyektif dari massa tubuh. 2. Periode program kenaikan berat badan harus sekitar saat …

Read More »

Basket

Bola basket merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang membutuhkan kekuatan dan ketahanan yang baik. Aktivitas dalam olahraga bola basket merupakan kombinasi antara aktivitas yang bersifat aerobic dan anaeobik dan membutuhkan energi tinggi. (Setiowati, 2014) Kebutuhan Zat Gizi: 1. Karbohidrat Karbohidrat merupakan sumber energi utama dan memegang peranan sangat penting untuk …

Read More »

Atlet vegetarian

Beberapa hasil kajian mengenai atlet vegetarian yaitu, atlet vegetaran memeiliki risiko yang rendah terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, pbesitas, diabetes, kanker , dll. Beberapa hasil penelitian menytakan bahwa tidak ada perbedaan performance, kebugaran, limb circumference, dan tes kekuatan antara atlet vegetarian dan non-vegetarian. Permsalaahan dalam atlet jenis ini adalah …

Read More »

almond

Kacang almond bermanfaat untuk penderita kolesterol untuk menurunkan dan mengontrol kadar kolesetrol LDL di dalam tubuh. LDL ini sangat berbahaya bagi kesehatan karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis maupun non kronis. Cara penurunannya adalah kacang almond bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh. Tubuh dengan kadar …

Read More »

air (bagian 2)

Air merupakan salah satu unsur penting tubuh dan salah satu zat gizi makro selain karbohidrat, lemak, dan protein. Air merupakan komponen terbesar yang menyusun tubuh manusia, sekitar 50-70% dari berat badan manusia terdiri dari air. Kebutuhan air seseorang bergantung pada berbagai hal salah satunya jenis kelamin. Total cairan tubuh pada …

Read More »

air

Tahukah kalian? Air berperan penting paling penting dalam tubuh sebagai pemenbentuk sel. Sementara pada ginjal, air bekerja sebagai sarana yang menyaring bahan limbah dari aliran darah. Sebanyak kurang lebih 1.700 liter darah dicuci setiap hari, dan dari jumlah itu 1,5 liter bahan limbah disingkirkan sebagai air kemih. Sisanya diserap kembali …

Read More »

Responsive WordPress Theme Freetheme wordpress magazine responsive freetheme wordpress news responsive freeWORDPRESS PLUGIN PREMIUM FREEDownload theme freeDownload html5 theme free - HTML templates Free Top 100+ Premium WordPress Themes for 2017 Null24Món ngon chữa bệnhCây thuốc chữa bệnhNấm đông trùng hạ thảo