Apa yg kalian ketahui tentang dehidrasi dan over dehidrasi Sob??
Dehidrasi diartikan sebagai kehilangan cairan lebih dari dua persen berat badan.
Dehidrasi meningkatkan ketegangan fisiologis dan persepsi orang tentang upaya yang diperlukan untuk melakukan suatu tugas olahraga.
Saat tubuh terdehidrasi, volume darah dan produksi keringat menurun dan suhu inti tubuh meningkat.
Akibatnya cairan di dalam aliran darah yang bertugas mengantarkan darah kaya oksigen ke otot, paru-paru, dan organ lainnya semakin kurang.
Dehidrasi dikelompokkan sebagai ringan, sedang, atau parah berdasarkan jumlah cairan tubuh yang hilang atau tidak diganti.
Bila parah, dehidrasi merupakan keadaan darurat yang mengancam jiwa.
Overhidrasi dapat terjadi selama olahraga intens yang panjang ketika elektrolit yang hilang melalui keringat tidak diganti, namun pada saat yang sama air dikonsumsi secara berlebihan.
Overhidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang membahayakan, termasuk hiponatremia, suatu kondisi serius ketika kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah.
Hiponatremia dapat menjadi masalah bagi atlet yang mengalami kehilangan natrium berlebihan melalui keringat sebagai bagian dari olahraga atau paparan panas yang berkepanjangan, misalnya berlari maraton.