Air merupakan salah satu unsur penting tubuh dan salah satu zat gizi makro selain karbohidrat, lemak, dan protein. Air merupakan komponen terbesar yang menyusun tubuh manusia, sekitar 50-70% dari berat badan manusia terdiri dari air.
Kebutuhan air seseorang bergantung pada berbagai hal salah satunya jenis kelamin.
Total cairan tubuh pada laki-laki muda sekitar 60% dari berat badan, sementara pada wanita adalah 50% dari berat badan. Hal ini terjadi karena laki-laki memiliki otot (kaya akan cairan) dari pada wanita. Oleh karena itu, kebutuhan air pada laki-laki lebih banyak dibandingkan dengan wanita.
Asian Food Information Centre (2000) menyatakan bahwa perempuan mengkonsumsi cairan yang lebih rendah daripada laki-laki. Wanita hanya minum 5-6 gelas cairan per hari sementara laki-laki minum 6-8 gelas cairan per hari.
Penelitian di Indonesia yang dilakukan pada remaja SMA di Bogor mendapatkan hasil rata-rata remaja yang minum kurang dari 6-7 gelas per hari, itu masih kurang dari jumlah yang dianjurkan yaitu 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas per hari.
Dari hasil penelitian yang dilakukan di Indonesia oleh The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) tahun 2008 yang mendapatkan hasil bahwa yang mengalami dehidrasi ringan lebih banyak terjadi pada kelompok usia remaja (49,5%) sementara kelompok dewasa sebesar 42,5%. #air #water #cairan #kebutuhan #intake #healthy